Die Teilnehmenden erwartet ein ganzheitliches, ruhiges Training. Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Beckenbodentraining, Mobilisation der Gelenke, Koordinations- und Balanceübungen zur Sturzprophylaxe sowie Wahrnehmungs - und Entspannungsübungen sind Inhalte dieser Stunde. Das Training ist für jedes Alter und jedes Geschlecht geeignet.