Zeit: Freitag 18:00-21:00 Uhr, Samstag 08:00-12:00 Uhr, Sonntag 17:00-19:30 Uhr

An diesem Wochenende lernst du, wie du Körper und Geist bewusst unterstützt - durch einfache Morgen- und Abendroutinen, ausgewogene Ernährung und achtsame Bewegung.

Am Freitag starten wir mit einer Kennenlernrunde und einer Einführung in die Grundlagen des Ayurveda. Es folgt eine sanfte Abend-Yogastunde mit entspannenden Asanas zur Lockerung des Körpers und einer Atemübung zur Beruhigung des Geistes.

Am Samstag beginnen wir unsere morgendliche Yogapraxis mit Asanas zur Aktivierung des Körpers und einer Atemübung zur Förderung der Energie. Gemeinsam bereiten wir ein leichtes, nahrhaftes ayurvedisches Frühstück zu. Dazu gibt es viele praktische Tipps für eine Morgenroutine, die wir individuell an unseren Alltag anpassen können. Außerdem bereiten wir zwei leichte ayurvedische Snacks für den Nachmittag zu.

Am Sonntag steht die Integration einer Abendroutine in den eigenen Alltag im Vordergrund. Auch hier gibt es praktische Tipps um mit Ayurveda und Yoga einen entspannten Tagesabschluss zu finden und erholsam zu schlafen. Wir beenden den Abend mit einer Yogastunde und einer Meditation, um die Regeneration zu unterstützen und Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Anja Goldschmidt-Frahm ist ausgebildete Yogalehrerin nach den Richtlinien der Yoga Alliance, Meditationsleiterin und IHK-zertifizierter Yoga- und Ayurvedacoach.

Die Kursgebühr wird nach Kursabschluss per SEPA-Lastschrift eingezogen, dafür wird ein unterschriebenes Lastschriftmandat benötigt. Den Vordruck erhalten Sie von der Kursleitung und geben diesen ausgefüllt spätestens am 2. Kurstermin zurück.