Zeit: Freitag 18.30-20.30 Uhr, Samstag 8-11 Uhr, Sonntag 17-19:30 Uhr
Am Freitag starten wir mit einer Kennenlernrunde und einer Einführung in die Grundlagen des Ayurveda (Doshas, Ernährung, Lebensweise). Es folgt eine sanfte Abend-Yogastunde mit entspannenden Asanas zur Lockerung des Körpers und einer Atemübung zur Beruhigung des Geistes.
Am Samstag beginnen wir unsere morgendliche Yogapraxis mit Asanas zur Aktivierung des Körpers und einer Atemübung, zur Förderung der Energie. Gemeinsam bereiten wir ein leichtes, nahrhaftes ayurvedisches Frühstück zu. Dazu gibt es praktische Tipps für eine Morgenroutine, die Sie individuell an Ihren Alltag anpassen können. Außerdem bereiten wir zwei leichte ayurvedische Snacks für den Nachmittag zu Hause zu.
Zum Abschluss am Sonntag erwartet Sie eine entspannende Yogastunde zur Förderung von Flexibilität und innerer Ruhe (Fokus auf Achtsamkeit und Meditation). Die Integration einer Abendroutine mit Yoga und Ayurveda in den eigenen Alltag sorgt für einen entspannten Tagesabschluss und einen erholsamen Schlaf.
Anja Goldschmidt-Frahm ist ausgebildete Yogalehrerin nach den Richtlinien der Yoga Alliance, Meditationsleiterin und IHK zertifizierter Yoga- und Ayurvedacoach.

Die Kursgebühr wird nach Kursabschluss per SEPA-Lastschrift eingezogen, dafür wird ein unterschriebenes Lastschriftmandat benötigt. Den Vordruck erhalten Sie von der Kursleitung und geben diesen ausgefüllt spätestens am 2. Kurstermin zurück.